Últimos ajustes pré torneio

Nunca dei muita atenção para a posição inicial dos pés para sacar, mas ontem li no livro que encomendei ("Absolute Tennis" de Marty Smith) algumas considerações a respeito.

Tenho sacado ultimamente juntando os pés durante o movimento de saque, terminando no que chamam de pinpoint stance.

Top Speed Tennis

Segundo o livro, essa posição facilita a transferência de força das pernas e tronco para o saque, mas tem a desvantagem de tornar mais instável toda a cadeia de movimento.

O que ele recomenda para tenistas amadores é o platform stance, com os pés separados - estilo Federer. Ele simplifica o movimento do saque. Parece verdade. 

Ao testar o primeiro e segundo serviço, comparando ambas posições, minha opinião inicial é:

- O primeiro serviço, chapado, está mais fácil com o platform. Ele limita o giro do tronco e acabo batendo a bola ainda de lado para quadra, o que é benéfico.

- O segundo serviço (slice/kick) não está calibrado com o platform. Pelo menos por enquanto, devo manter o pinpoint, que me ajuda a transferir mais energia para o saque, facilitando a geração de spin. Lembrar de levar o ombro direito mais para trás, muito importante também para o segundo serviço. 

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Reparei hoje na rotação da bola, ao sair da raquete em direção ao paredão. 

Como a parede é escura e usei uma bola relativamente nova (com a marca impressa ainda bem visível), foi fácil perceber de que modo a bola estava girando. 

Muito bom ter feedback imediato sobre o golpe. Dá para ver que ainda bato o BH muito chapado. Mesmo quando acho que consegui um bom topspin, a bola gira pouco.

BH: a rotação da bola é acentuada com a liberação do punho relaxado ("wave your racquet") e caprichando no contato na parte de baixo da bola.

Refinando a política para saque

Primeiros games de serviço:

Primeiro ponto (lado Deuce): não forçar o saque. Pode ser um slice mais veloz e colocado e, se necessário, um SS tradicional.

Segundo ponto (lado Ad): saque slice aberto (ideal seria o kick), a partir de um local mais à esquerda. Mesmo ganhando o primeiro ponto, em geral não vale a pena chapar este serviço (baixa %).

Terceiro ponto (lado Deuce): aí sim, estando 30/0, dá para arriscar um chapado no T (% melhor que no lado Ad) ou eventualmente um slice bem aberto e veloz.

Em diante, no lado Ad: continuar com o saque aberto, eventualmente mudando para o T. O chapado deve ser exceção.

Treino de saque

Treinei um pouco de saque, tanto o primeiro como o segundo.

Primeiro serviço:

Ombro direito para trás, muito importante.
Movimento mais relaxado.

Segundo serviço:

Não estava entrando até que botei um pouco mais de energia no movimento, com uma contração abdominal mais acentuada (vide Federer, que até solta um grunhido).
É contra-intuitivo, mas no segundo serviço, a velocidade da cabeça da raquete é maior que no chapado, com a intenção de gerar spin.

Tenho treinado em particular o segundo saque no T deuce e aberto Ad, que são aqueles que vão para o BH dos destros. O saque aberto Ad ainda não tem uma porcentagem de acerto boa, em geral fica na rede ou sai lateral.

Estou experimentando este saque a partir de um ponto mais à esquerda, parece mais fácil. A minha quadra fica aberta, mas é do lado do FH e o oponente tem de atacar de BH na paralela, um golpe de baixa porcentagem.

Treino de domingo

Joguei particularmente bem hoje, mas não com a RF97A.

Utilizei a Six.One modelo novo, que é a raquete que vai para o torneio do fim de semana que vem.

Deu para treinar bastante o FH, inclusive na devolução de saque (estou atrasando, especialmente se o saque vem aberto e veloz).

O BH hoje não foi testado, jogamos dupla e acabei ficando na direita.

Quero acreditar que os treinos de paredão estão começando a surtir efeito na consistência do FH.
O saque também está mais consistente.

E uma coisa que tentei caprichar mais foi na preparação, o split step na hora que o adversário faz contato com a bola. Muito importante na devolução de saque.

No final do treino bati com a RF97A. O grip parece duro (só couro e o tourna grip fininho). Quem sabe não compre um mais acolchoado.

Primeira impressão Wilson RF97A

Cabeça: 97 sq.in
Peso: 357 g (encordoada)  - Sem corda: 340 g
Equilíbrio: 31,4 cm (9 HL) - Sem corda: 30,5 cm (12 HL)
Padrão: 16 x 19
Swing weight: 335 g
Tensão recomendada: 50-60 lbs
Grip L3 (mas parece até L2)

A raquete chegou ontem à tarde com certo atraso (vou dar um desconto pois tivemos dois feriados).

Bonita raquete, em preto fosco e branco esmaltado, com inscrições prateadas e grip de couro.

Hoje já estreei a raquete no paredão e um pouco em quadra.

Se alguém aí está pensando em experimentar esta raquete mas teme o peso estático alto, não tema.
Eu sou um jogador pequeno, pouco musculoso, e não achei difícil manusear a raquete. É bem semelhante à Six.One.

O FH está saindo descalibrado, mas o BH topspin já está como deveria (considerando minhas próprias limitações...). Um golpe que todo mundo elogia com essa raquete é o BH slice, só que até agora não consegui acertar a técnica, está flutuando.

Saquei um pouco e a primeira impressão foi positiva. Ela gera mais spin que a Six.One e o chapado sai veloz (está saindo na profundidade - mas a falha é minha, claro).

A corda Signum poly plasma, mesmo @ 48 lbs é dura, já tinha jogado com ela antes. Usando um overgrip mais acolchoado melhorou pelo menos a sensação.

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No fim do mês vai ter mais um torneio. Devo utilizar a Six.One modelo novo, que já está testada e aprovada. Não vai dar para arriscar jogar com a RFA agora, é muito cedo.

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Vídeo :  FH Tom Avery

Eu tenho esse problema de bater o FH com tendência a ficar na rede.
Repare na raquete que o Tom Avery está usando.

Atual check list do BH topspin

Em negrito, pontos que requerem mais atenção atualmente.

0) Decidir sabiamente entre BH slice e BH topspin.

1) Grip eastern para BH (base dos dedos na faceta de cima).

2) Footwork correto. Passo lateral com a perna esquerda, passo à frente com a direita - pé direito oblíquo e não paralelo à linha de base (imagens 3 a 5).

3) Puxar a raquete, mão esquerda liderando, cotovelo esquerdo arma para trás (imagens 3 e 4).

4) Visualizar a face da raquete verticalizada e bem atrás do corpo (imagem 5).

5) Eixo do movimento mais no ombro direito ao acelerar a raquete.

6) Visualizar o contato na parte de baixo da bola.

7) Terminação alta e relaxada (imagens 9 e 10).

www.procomparetennis.net

  Ainda não está bom, especialmente disputando pontos.

Inconsistência nos golpes

Quando estou no aquecimento ou trocando bolas lentas de fundo apenas para treino, tanto o BH como o FH saem bem controlados e raramente erro.

Mas ao disputar pontos, vejo que os erros crescem exponencialmente. E não é só por que as bolas são mais velozes e colocadas. Acabo errando até bolas muito tranquilas.

Um fator que identifico é falta de relaxamento na execução dos golpes. Tento bater mais forte que deveria e usando mais músculo do que técnica.

Isso tem uma comprovação, pelo menos para mim: ao devolver um saque veloz, acabo em geral fazendo tudo um pouco mais rápido que deveria (preparação, giro do tronco) e batendo com braço duro. Isso é péssimo para uma boa devolução.

E o que acontece quando meu oponente saca e vejo que a bola vai claramente pingar fora da área de saque? Mesmo sendo um saque veloz, em geral dá para sinalizar que foi fora e ainda dá tempo para bater na bola de forma controlada.

Aposto que isso acontece também com os golpes de fundo. Bater relaxado, da forma correta, é muito mais eficaz.

Videos: Prof Mauro - grip correto, força correta para empunhar e respiração
             Feel Tennis  Instruction - uma fase de relaxamento e outra de mais firmeza nos golpes.

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Mistério:

Joguei com a Six.One antiga de manhã e com a versão nova à tarde.

A versão nova me pareceu melhor. Até o BH saiu controlado.

Falando em BH, visualizar a raquete puxada mais para trás do corpo parece ajudar. O ombro direito fica mais apontado para a bola.

Raquete nova, grip e encordoamento

Pronto, encomendei a RF97 Autograph. Um problema foi que não achei a raquete com grip L2.
Mas pelo menos consegui um bom desconto - no site diz que é tipo 'black friday".
Encordoamento signum poly plasma@48 lbs.

Tenho raquete Wilson grip L3, consigo jogar mas não é ideal para minha mão.

Encordoei também a Six.One modelo novo, que estava encostada, com a kirshbaum@48 lbs.

Por falar em kirshbaum, o cara da loja me disse que não há mais representante do fabricante aqui.

Pena, gostava das cordas. O que restou foi um rolo que ganhei de presente.

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16/11/2019

Testei a Six.One modelo novo com corda nova. 

Está ok, mas prefiro atualmente a Six.One velha, minha atual raquete número um.

Hoje priorizei o treino de BH no paredão, tentando entender porque o contato com a bola não parece adequado.

Primeiro fiz alguns BH bem perto do paredão, com movimento lento e abreviado, só testando o contato.

Preciso bater com a face da raquete um fiapo mais aberta e caprichar no topspin, visualizando o contato por baixo da bola.

Então...uma raquete ainda mais pesada??

Six.One   X    RF autograph

Six.One

Cabeça: 95 sq.in
Peso: 349 g (encordoada)
Equilíbrio: 32 cm (7 HL)
Padrão: 18 x 20
Swing weight: 332 g

RF

Cabeça: 97 sq.in
Peso: 357 g (encordoada)  =  8 g a mais
Equilíbrio: 31,4 cm (9 HL)
Padrão: 16 x 19
Swing weight: 335 g


Realmente, o peso da Six.One me incomoda um pouco. Mas por outro lado, há algumas vantagens na RF: cabeça mais leve, trama mais aberta, cabeça maior. Será que seria uma boa opção?

Só testando. Joguei um pouco com a RF há alguns anos e achei pesada. Mas quem sabe.
Meu primo, dono da Pro Staff 6.0, diz que é uma excelente raquete.

Na tennis warehouse tem umas opiniões de clientes dizendo que o peso não é um problema.

Raquete com especificações intermediárias

Atualmente tenho jogado com a PD ou a Six.One


Tentei hoje, mais uma vez, jogar com a Pure Strike, que tem especificações intermediárias em relação às minhas raquetes mas não consegui um bom resultado. O único golpe que achei mais fácil foi o BH topspin e o saque (devido à cabeça mais leve), mas todo resto sofreu.  O FH sai estranho, sem controle.

Investindo no BH topspin

Fiquei no paredão tentando entender o que poderia ser melhorado no BH topspin.

Ainda não está consistente e continua muito chapado, com tendência a ir para a paralela (devo estar sempre uma fração atrasado para bater).

No fim do treino, fiz uma preparação ligeiramente diferente, puxando a raquete para trás a partir do ponto de contato. A sensação é que melhorou a fluidez e a trajetória da bola.

E o dedo indicador da mão esquerda na preparação? Qual a função?

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... e uma pequena nota sobre o FH

Mais uma vez, a fase da preparação:

Com a face da raquete mais voltada para a lateral (para fora) é mais fácil acelerar.

Jogando pior para depois melhorar?

Espero que sim.

Ainda não incorporei totalmente as modificações do FH e BH. Durante os jogos acabo não aplicando as técnicas corretamente, muitas vezes por afobação. Esse problema é antigo.

No BH é até esperado eu errar mais pois ao invés do tradicional slice, que sei que me mantém no ponto, estou utilizando topspin, bem mais incerto - ainda.

Six.One foi melhor que a PD hoje.

Breve comentário do treino de 06/11

Bati bola no parque com o Gláucio. Tem o mesmo problema que eu: bate muito chapado e fica na rede.

FH com formato novo funciona também com o grip semi-western, dá um bom contato. Lembrar de usar mais o braço esquerdo, não deixando ele "morto" durante o golpe. Lembrar de tentar pegar a raquete ao final do movimento, isso favorece a rotação do tronco e a terminação mais alta. Vou bater a bola um pouco mais de frente para a quadra, mas isso não parece errado, desde que eu tenha iniciado corretamente, armando o FH de lado, levando a raquete com as duas mãos .

De frente para a quadra

Idem (imagem à direita)

BH: ainda estou segurando depois do contato, com medo de estourar a bola.

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08/11/2019

Anotação de treino

FH vai se consolidando. Na preparação (unit turn), o braço esquerdo chega a apontar para trás.

BH ainda muito chapado. Caprichar na preparação, levando a raquete mais para trás.

Imagens 2 e 3

O que temos para amanhã

Treino de paredão, pelo menos. Não sei se a quadra vai estar em condições de uso, está chovendo.

FH

Consolidar o unit turn com as duas mãos na raquete.

Tentar dar uma trajetória mais alta para a bola.

Experimentar uma terminação um pouco mais alta.

Pegar a raquete com a mão esquerda no fim do golpe.

BH

Posicionar corretamente os pés.

Usar mais o ombro como eixo do movimento, elevando mais o braço na aceleração.

Dar uma trajetória mais alta para a bola.

Braço esquerdo para trás.

Terminação alta, punho relaxado.

SAQUE

Toss com braço mais alto e por mais tempo.

Bater o saque a partir do trophy pose, caprichando no drop da raquete.

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05/11/2019

Feedback do treino de hoje:

É verdade, minha tendência é bater muito reto e com pouca margem sobre a rede.

Treinei levantar mais a bola, tanto de FH como de BH.

O FH ainda não está consolidado e, curiosamente, o BH parece ter melhorado mais rápido.

Saque: ombro direito para trás, mais ação com as pernas.

Próximos passos:

1) Experimentar o FH de formato novo com grip semi-western.

2) Continuar a levantar mais a bola no BH e FH

3) Utilizar mais o BH topspin ao invés do slice, para acostumar.

Feel Tennis Instruction

Tomaz Mencinger dá umas dicas de tênis no YT e tem um site, com cursos pagos.

Assisti a alguns videos interessantes, quem sabe me ajude.

Um dos instrumentos que ele utiliza é formar certas imagens mentais sobre os golpes, mesmo que não seja literalmente a verdade sobre como atingimos a bola.

Por exemplo, ele diz que ao invés de seguir a instrução "golpear a bola de baixo para cima", é melhor focar na bola e imaginar fazer contato abaixo do equador da mesma.

Em outro vídeo, ele fala sobre a importância de visualizar como você quer que seja o trajeto da bola. E decidir a respeito com bastante antecedência - de preferência antes da bola quicar na sua metade da quadra.

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Outras dicas que se aplicam no meu caso:

- Eu tenho a tendência de errar acertando a rede - que é um erro pior que passar na profundidade. Devo treinar os golpes de base com mais altura sobre a rede e a partir daí ajustar.

- No BH, usar mais o ombro como eixo do movimento, verticalizando mais o braço na aceleração.

Exemplos de FH estilo clássico

FH clássico, eastern grip, terminação alta. É o que parece mais natural para mim.

- Pete Sampras: o cotovelo armado é meio estranho.
- Agassi: o cara tinha um tempo de bola excelente, ficava sempre junto à linha de base.
- B. Agut: backswing com a face da raquete quase horizontal, um pouco voltada lateralmente.
- De Minaur: new generation, old school forehand.
- Bjorn Borg: old generation,  old school forehand.

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03/11/19

Joguei hoje, tradicional tênis de domingo com amigos.

No aquecimento, eu estava batendo de forma mais consistente que o usual,  tanto o FH como o BH.

E joguei muito bem os primeiros games.

Só que ao longo do jogo, fui perdendo a precisão e errando mais, por vários fatores:

- Cansaço, calor

- Preguiça com as pernas

- Os adversários foram pegando mais ritmo, e fui enfrentando bolas mais rápidas. As alterações recentes que fiz ainda não foram totalmente incorporadas.

Não devo desanimar e sim perseverar para consolidar as alterações.

FH pegando um formato diferente

Nos últimos dias joguei e treinei bastante - sexta, sábado, domingo, terça, quarta e hoje, sexta feira. Se quero realmente evoluir, é imprescindível gastar mais horas em quadra. E não só disputando pontos, como ocorria na academia onde tinha aulas.

O FH está se modificando um pouco. Noto também consolidação do saque, mais veloz e consistente.

FH

Filmei novamente meus golpes no paredão. E uma coisa surpreendente é que a preparação com a face da raquete oblíqua, quase de frente para a quadra, não prejudica a fase do backswing como imaginava. O punho fica naturalmente armado (em extensão) no início da aceleração da raquete.  

Recapitulando:

1) Grip eastern - conservador, mais adequado para este estilo de FH.

2) Unit turn mantendo as duas mãos na raquete por mais tempo - treinar, treinar treinar.

3) Face da raquete oblíqua, quase de frente para quadra (vide foto acima).

4) Cotovelo afastado do corpo - treinar, treinar treinar.

5) Aceleração da raquete com a face um pouco mais fechada que o habitual.

6) Braço quase esticado no contato (um double-bend mais retificado). Imaginar o contato mais na lateral da bola, causando um pouco de sidespin (junto com topspin) pode ajudar.

7) Terminação na altura do ombro. É possível golpear com mais loop e terminar em cima do ombro (dá impressão de ajudar a bater a bola passando mais alta sobre a rede).

Dá para bater até como o Delpo, preparação com a face da raquete totalmente vertical, de frente para a quadra.

SAQUE

A rotação dos ombros vai melhorando, o que é essencial para gerar potência.

Usar mais as pernas e não esquecer o coice (projeção do corpo para frente).

BH

A tendência ainda é bater a bola muito reta e sem spin. Levantar mais a bola e fazer o swing completo. Manter-se de lado por uma fração de tempo a mais depois do contato.