Seis semanas de preparação - alternância de semanas fortes e fracas.
A evitar, a todo custo:
- Lesões
-Overtraining
Então: otimizar os treinos e não exagerar na duração / intensidade
Respeitar os dias fracos / descanso
Treinos em quadra: focar em controlar erros não forçados, especialmente dupla falta e de devolução.
Selecionar melhor as bolas para atacar, não acelerar indiscriminadamente.
Objetivos ao final da preparação:
Estar adaptado ao horário dos jogos (quadra descoberta, de dia).
Estar controlando bem o saque, a devolução do saque e selecionando bem as bolas de ataque.
Estar com as pernas rápidas e descansadas.
Observações:
Cuidado com o protetor solar nos olhos.
Beber menos. Diz que melhora o sono também. Dormir mais cedo.
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